Un ventre plat après grossesse

Tout le monde rêve d’avoir un ventre plat, et surtout après une grossesse.

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Je vous livre quelques uns de mes SECRETS pour y parvenir et un circuit abdominaux en plus.

En premier lieu, ce qui m’a permis de retrouver un ventre plat après mon accouchement et que je recommande à toutes les mamans et futures mamans, ce sont les séances post grossesses de  REEDUCATION DU PERINEE.

Elles sont en plus gratuites car remboursées totalement par la sécurité sociale. Donc pourquoi s’en privée? Elles peuvent se faire soient chez une SAGE FEMME soient chez un KINESITHERAPEUTE.

Ensuite, après l’accord de votre médecin, c’est partie pour retrouver votre ventre d’avant grâce au SPORT.

Personnellement, mon deuxième conseil est de rentrer tout simplement son ventre et contracter ses abdominaux le plus souvent possible. Un geste simple mais qu’on ne fait pas forcément tout le temps.

Et pour finir, l’utilisation d’une CEINTURE DE SUDATION m’a beaucoup aidé à retrouver un ventre plat,  … Adepte ou non, dans mon cas, ça a été un plus. Je la porte toujours régulièrement même maintenant.

ceinture.png

Vous pouvez vous l’offrir en cliquant sur le lien ci dessous:

http://bit.ly/SIDJE_Myprotein et en plus profitez des 12% de réduction avec le code SIDJE

Voilà un exemple de CIRCUIT ABDOMINAUX de 15 minutes seulement à faire avec ou sans poids:

Vous avez besoin d’un Tapis, une Serviette, une Bouteille d’eau, d’un chronomètre, et d’un poids en façon de votre niveau entre 2 à 10 kilos pour les plus confirmés

4 TOURS  30″ DE REPOS/TOUR

1ER TOUR = 25 REPETITIONS / 2EME TOUR = 20 REPETITIONS / 3EME TOUR = 15 REPETITIONS / 4EME TOUR = 10 REPETITIONS  PAR EXERCICE

1_ SIT UP

2_ RUSSIAN TWIST

3_ CRUNCH FRONT

4_  SPIDER MAN

5_ MOUNTAIN CLIMBER

6_ GAINAGE OBLIQUE DROITE ET GAUCHE

7_ CRUNCH REACH UP

Pensez à bien rentrer le ventre et serrer les abdominaux tout le long des exercices…

A VOUS de jouer…

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sidjefit

Mère - Athlète - Roller Derby Girl Coach Diplômée d’État Musculation / Cours Collectif Championne de France de Culturisme Naturelle Catégorie Athlétique +1.62 2016 Ambassadrice Myprotein . Coaching en Ligne et à Domicile: - Reprise d'activité physique - Perte de poids - Prisse de masse - Sèche - Conseils alimentaire . Contact coaching : sidjecoaching@gmail.com Contact Partenariat : sidjefit@gmail.com

2 réflexions au sujet de « Un ventre plat après grossesse »

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