Un fessier d’enfer en 5 minutes chrono avec Fania Fitness

On rêve presque tous, d’un joli fessier bien bombé et surtout bien ferme… (La culotte de cheval ou les fesses plates, non merci…)

J’ai profité de mon séjour parisien pour rencontre Fania Fitness , une jeune femme pleine d’énergie qui m’a livré ses petits secrets pour avoir de belles fesses

Et comme nous sommes très gentilles, on a décidé de les partager avec vous.

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Ainsi on vous a préparé un «  BOOTY CIRCUIT  » que vous pouvez réaliser partout:

  1. 30 » de Montée de GenouxIMG_9386.PNG
  2. 30 Genoux-Poitrine alternés droite et gaucheIMG_9387.PNG
  3. 15 Squats Jumpsimg_9373
  4. 15 Elévations arrières de la jambe droiteimg_9374
  5. 15 Elévations arrières de la jambe gauche
  6. 30 Relevés de Bassinimg_9376
  7. Position Gainage 30 Rotations de Hanche

N’oubliez pas de bien serrer vos abdominaux tout le long du circuit…

A vos de jouer…

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sidjefit

Mère - Athlète - Roller Derby Girl Coach Diplômée d’État Musculation / Cours Collectif Championne de France de Culturisme Naturelle Catégorie Athlétique +1.62 2016 Ambassadrice Myprotein . Coaching en Ligne et à Domicile: - Reprise d'activité physique - Perte de poids - Prisse de masse - Sèche - Conseils alimentaire . Contact coaching : sidjecoaching@gmail.com Contact Partenariat : sidjefit@gmail.com

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