Circuit Abdominaux 2.1

2017 a commencé par plein de nouvelles résolutions… #jointheresolution

Ma première résolution est de continuer à entretenir mon corps pour être bien tout simplement et je souhaite vous faire partager mes secrets…

Ce mois ci voilà ma nouvelle routine abdos à faire à la maison ou dans sa salle, au réveil comme moi ou après une séance. L’important c est de s’y mettre et de la faire. Et ça sera toujours un plus pour vous!!!

 


La durée moins de 15′ chrono

Matériel:

Plusieurs niveaux:

  • Débutant 1tours
  • Intermédiaire 2tours _ 45″ de repos/tours
  • Confirmé 3tours _ 45″ de repos/tours
  • Expert 4 tours _ 45″ de repos/tours

  1. 20 Crunch Cuisses
  2. 20 Crunch Chevilles
  3. 20 Crunch Oblique Unilatéral Droit
  4. 20 Crunch Oblique Unilatéral Gauche
  5. 20 Double Crunch
  6. 20 Mountain Climber
  7. 10 Gainage Rotation Bassin
  8. 12 Double Rotation Bassin
  9. 10 Sit Up
  10. 10 Crunch Reach Up

À vous de vous surpasser.


 

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Invites une fripouille qui a besoin d être rebooster

Car chaque j’aime compte , chaque fripouille compte 

 


Ma tenue:

 

Je porte du S 

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sidjefit

Mère - Athlète - Roller Derby Girl Coach Diplômée d’État Musculation / Cours Collectif Championne de France de Culturisme Naturelle Catégorie Athlétique +1.62 2016 Ambassadrice Myprotein . Coaching en Ligne et à Domicile: - Reprise d'activité physique - Perte de poids - Prisse de masse - Sèche - Conseils alimentaire . Contact coaching : sidjecoaching@gmail.com Contact Partenariat : sidjefit@gmail.com

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