Mon secret ventre plat 2.0

img_0866
J-25 avant le mariage de mon petit frère alias DadawiStrongMan , et qui dit « Mariage dit Robe », qui dit « Robe dit  Attention aux kilos en trop », pour ma part bien sûr.

De tout manière, c’est le temps des fêtes, et pour que vous soyez encore plus au top, car j’en suis certaine que vous l’êtes déjà. Voilà ma nouvelle routine ventre plat avant l’été.

LE MATÉRIEL 

  1. UN TAPIS
  2. UN BOUTEILLE D’EAU
  3. UNE SWISS BALL OU UNE MÉDECINE BALL 

 

 

4 MOUVEMENTS – 4 TOURS – 45″ DE REPOS / TOURS – 15/20 RÉPÉTITIONS / MOUVEMENTS

  1. SIT UP
  2. GAINAGE ROTATION BASSIN
  3. RUSSIAN TWIST
  4. V-UP


Quelques conseils pour garder ou avoir un ventre plat :

  • pensez tout simplement à le rentrer
  • contractez vous Abdos et respirez tout le long de vos entraînements
  • hydratez vous en buvant de l’eau citronnée avec des morceaux de gingembre

 


 

Ma tenue disponible en cliquant sur les photos ou sur le lien ci dessous:

http://bit.ly/SIDJE_Myprotein

-20% supplémentaires avec le code SIDJE sur tout le site

Je porte du M pour la brassiere et du S pour le short.


À vos commentaires et abonnez vous pour ne rien rater.

Publicités
sidjefit

Mère - Athlète - Roller Derby Girl Coach Diplômée d’État Musculation / Cours Collectif Championne de France de Culturisme Naturelle Catégorie Athlétique +1.62 2016 Ambassadrice Myprotein . Coaching en Ligne et à Domicile: - Reprise d'activité physique - Perte de poids - Prisse de masse - Sèche - Conseils alimentaire . Contact coaching : sidjecoaching@gmail.com Contact Partenariat : sidjefit@gmail.com

Laisser un commentaire

Entrez vos coordonnées ci-dessous ou cliquez sur une icône pour vous connecter:

Logo WordPress.com

Vous commentez à l'aide de votre compte WordPress.com. Déconnexion / Changer )

Image Twitter

Vous commentez à l'aide de votre compte Twitter. Déconnexion / Changer )

Photo Facebook

Vous commentez à l'aide de votre compte Facebook. Déconnexion / Changer )

Photo Google+

Vous commentez à l'aide de votre compte Google+. Déconnexion / Changer )

Connexion à %s